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中医养生经常失眠吃什么食物好
作者:中医体质辨识仪 来源:/ 发布日期:2018/8/29 13:43:57

失眠是一种常见的疾病,失眠人群应该要合理饮食,并且要调整好情绪,避免精神压力过大,常吃大枣粥具有调节睡眠的作用,同时可以起到补脾安神的作用,能有效改善失眠的症状,失眠需要了解具体原因,采取合适的调理措施,做好饮食结构的调整,常吃小米粥具有缓解失眠的作用,经常失眠吃什么食物好?中医辨识仪厂家温馨提示:

中医养生经常失眠吃什么食物好

1、大枣粥

做法:取大枣、粳米煮粥。可晚餐趁温热服食。

功效:大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的功效,经常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。

2、龙眼肉粥

做法:取龙眼肉、大枣、粳米共煮,随意食用。

功效:龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不仅可以滋补强身,还有镇静、健胃作用,可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤为见效。

3、小米粥

做法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。

功效:小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以能起到使人安眠的效果。

4、牛乳粥

做法:先以粳米煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。

功效:牛奶中含有人体产生疲倦的物质——色氨酸。研究证明,大脑神经细胞中分泌物血清素,它可抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,所以晚间食用牛乳粥,会产生催眠作用。

经常失眠吃什么食物好?尽量选择有助于安眠的食物,经常吃小米粥具有缓解失眠的作用,失眠的原因比较复杂,有可能是精神压力过大造成的,也可能是情绪波动过大引起的,应该要调整好情绪,并且要控制好生活节奏,经常吃大枣粥,具有调节睡眠的作用,能有效改善失眠的症状。



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