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中医四季养生保健
作者:中医体质辨识仪 来源:/ 发布日期:2018/1/10 8:52:43

春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“天人相应”,人体必须顺应自然四季变化的规律,保持机体与自然的平衡,才能顺利安康的渡过一年四季。

人体随着四季变,生长收藏有特点; 夏吃萝卜冬吃姜,顺应天地与自然。

春季,阳气初生,抵抗力弱,最怕风邪的侵袭,而此季多风,因此要避风邪,注意身体的保暖。 饮食上要注意少吃酸味的食品,可防止肝气过旺,要适当增加甘(甜)味食品,这样有利于补益脾气,避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,这样可以减少由于饮食助长内热,而发生温热性疾病。平日宜饮菊花茶、银花,用来清热、散风。饮茶宜用花茶类,花茶其性凉而不寒,较为中和。

宜食大麦粥、黄花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜,鸭肉等。忌食动物的内脏。

 夏季,万物繁茂秀美,阳气旺盛,是生育万物,长养万物的季节。在“五行”中属火,与人体的心脏和小肠有着密切的关系。   在起居时间上要夜晚入睡,早早起床,中午可午睡,身体得到缓冲。头不要枕冷石、铁物取凉,不注意可损眼目。夜间切忌直卧窗下,开窗引风或空调温度过低,阻碍身体阳气通达和宣泄。可多做一些户外运动,来适应夏季的时令特点。不可过度劳累消耗,以避免别暑邪所伤。也要避免烈日下暴晒以防中暑。

人体在夏季心火旺盛,而肾水衰弱,虽然自觉天热,喜冷贪凉,但应有节制。

   秋季,西风飒飒,燥气当令,自然景象因万物成熟而评定收敛,是阳气渐退,阴气渐长,万物收获的时节。在“五行”中属金,与人体的肺和大肠有着密切的关系。

  在起居时间上要早睡早起,晨起可做一些较平和的运动,如打太极拳、练太极剑、保健操等,喜爱跑步的也要象初春一样减少活动量,游泳也应适当减少。不能使身体有大汗,而加重身体的干燥。  心情要保持安定,收敛神气,不使神思外驰。只有这样才能适应秋季的气候特点,保持正常的生理功能。违反了这一自然规律,肺脏就会受伤,到了冬天就可能出现消化不良性腹泻。

秋季到来万物收,水果丰盛宜先偿, 燥金当令风物干,燃烧秸杆肺难安。 咳嗽慢支老肺病,空气新鲜最重要, 一年辛苦收获大,莫到冬季为病愁。  

冬季天寒水冰,大地龟裂,北风凛冽,生机潜伏,阳气内藏,是万物蜇藏的时令。在“五行”中属水,此季与人体的肾和膀胱有着密切的关系。

   在起居上要早睡晚起,保证充足的睡眠,注意保暖,躲避寒冷,以保养好人体的阳气。在一年四季当中,冬季就相当于一天的夜晚,应该多一些休息。

晨起可在阳光充足,空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动,不要做剧烈运动,也要避免冰霜风寒所伤。尽量不要冬泳,要减少夜生活。

 冬季到来万物藏,充足睡眠晒太阳, 通风换气常开窗,整夜游戏体易伤。

 喝酒吃肉有节制,少吃酸菜多蔬菜, 文明城市讲卫生,顺应天时体健康。



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