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赶紧收藏,全套的体质自判和养生
作者:中医体质辨识仪 来源:/ 发布日期:2018/1/2 14:16:05

每个人的身体状况都不尽雷同,但是总体上可以进行一定的区分,中医说的种体质:平和质阳虚质阴虚质气虚质痰湿质湿热质血瘀质气郁质特禀质种体质没有高低优劣,只有不同,那么如何辨别和养生呢?

1、平和质

饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗,社会和自然适应能力强,此为典型的平和体质

饮食应有节制,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。

2、阳虚质

 属虚寒体质。怕凉喜暖,即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待,因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。

可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈运动,冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。

饮食上宜多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物,如梨、西瓜、山楂等。

3、阴虚质

属寒(实)体质,如果一个人怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚。

 只适合做中小强度、间断性的体育锻炼,可选择太极拳、气功等。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。

饮食宜多吃甘凉滋润的食物,比如黑芝麻、豆浆、银耳、梨等。少吃韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。

4、气虚质

属虚的体质,说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,疲乏无力,这就是气虚体质。这种人从性格上来说,一般性格内向,情绪不够稳定,比较胆儿小,做事不爱冒险。

避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气,可做一些柔缓的运动。

饮食宜多吃具有益气健脾作用的食物,如小米、大麦、土豆、山药等。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜。

5、痰湿质

心宽体胖是这类人最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。性格温和稳重,善于忍耐。

平时多进行户外活动,衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴,长期坚持运动锻炼。

饮食宜清淡为原则,多吃葱、蒜、海带、金橘、芥末等食物。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。

6、湿热质

如果一个人脸部和鼻尖总是油光锃亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄,比较浓,性格多急躁易怒。

盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑,游泳等。

饮食宜清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如薏米仁、茯苓、绿豆、莲藕等。少吃胡桃仁、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、亨炸、烧烤等辛温助热食品。

7、血瘀质

刷牙时牙龈容易出血,眼睛经常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,一般肤色是发暗的,常常出现身体疼痛,容易烦躁,记忆力也不太好,容易健忘,性情急躁。

可进行一些有助于促进气血运行的项目:太极拳、舞蹈,步行等。血瘀体质的人在运动中如出现胸闷、呼吸困难,脉搏显著加快等不适症状,应去医院检查。

饮食可多吃香菇、金橘、萝卜、柚子等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒烟酒。

8、气郁质

这类人一般比较削瘦,经常闷闷不乐,多愁善感,食欲不振,容易心慌,容易失眠。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表。

尽量增加户外活动,可参加运动量大的锻炼,如中长跑,游泳,各种球类。另外可多参加集体性的活动,解除自我封闭状态,多结交朋友,及时向朋友倾述不良情绪。

饮食宜吃小麦、葱、蒜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

9、特禀质

平常说过敏,也有好多人对不同的物质有过敏现象,比如花粉过敏或者某种食物过敏,这就是中医上这就被称为特禀体质。

平时保持充足的睡眠时间,增强体质。

饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、荤素配伍合理。少吃荞麦、牛肉、蟹、茄子、酒、咖啡等食物。



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